Как правильно париться в русской бане

Итак, баня не желательна при:
- болезнях сердечно-сосудистой системы;
- воспалительных заболеваниях, особенно если они сопровождаются высокой температурой;
- инфекционных болезнях;
- сильных кожных воспалениях (экзема, туберкулез);
- психоневротических заболеваниях: эпилепсия, миастения, мигрень;
- беременности и во время периода лактации;
- острых заболеваниях почек и ЖКТ.

Не стоит ходить в баню на полный желудок. Разумеется, после употребления алкогольных напитков также следует воздержаться от банных процедур.
Соблюдайте соотношение температуры и влажности. В русской бане обычно температура составляет 80-90?С при влажности не более 10%. Такие показатели считаются комфортными для человека. При более низких температурах, влажность воздуха повышают: например, при температуре в 70?С, влажность должна составлять 20-30%. Как контролировать соотношение жары и пара? Элементарно: достаточно плеснуть на разогретые камни водой!
Помните, польза бани заключается не в высоких температурах и долгом нахождении в парилке, а в совокупности горячего воздуха, целебных паров и массажного действия. Поэтому в этом деле не стоит усердствовать, лучше довериться ощущениям своего организма.
Голову следует защищать от теплового удара, надев специальную банную шапку. Мыть волосы и ополаскивать голову нужно после парения.
Специалисты рекомендуют париться в бане в несколько заходов. Первый визит должен длиться не более 5 минут. После каждого посещения парилки следует процедура охлаждения: это может быть купание в бассейне или близлежащем водоемом, обливание водой или обтирание снегом. Второе посещение парилки можно продлить до 10 минут. Количество заходов зависит только от вашего самочувствия, но, как правило, составляет 3-5 посещений.

Для дополнительного пара на горячие камни в русской бане льют воду. Для того чтобы пары были насыщены целебными свойствами, вода чередуется с отваром из трав: сначала черпак воды, затем - немного отвара, и снова вода (главное здесь не переборщить, иначе вместо легкого приятного травяного аромата в воздухе появится горечь). В этом же отваре вымачивают веник. В зависимости от желаемых результатов, подбираются растения для отвара.
Отвар из полевых трав
Чтобы наполнить парильню приятным ароматом полевых цветов, смешайте в равных пропорциях ромашку, душицу и чабрец. Затем залейте кипятком и дайте отвару настояться. Такой отвар будет обладать успокаивающими и противовоспалительными свойствами.
Отвар для лечения простудных заболеваний
Для этого понадобится 250 мл настоя чабреца (траву заливают кипятком) и несколько капель эвкалиптового эфирного масла.
Успокаивающий отвар
Ромашку, тимьян, душицу, хвою ели и березовые почки смешивают в равных пропорциях и заливают кипятком. Такой отвар оказывает положительное влияние на нервную систему.
Дезинфицирующий отвар
Если вы используете свежесрезанный березовый веник, в таком отваре нет необходимости, так как береза сама по себе обладает высокими дезинфицирующими свойствами. Однако если такого веника нет, заварите шалфей, календулу, ромашку, можжевельник, березу.